Внимание!!! В связи с ослаблением 2-го этапа карантина открытие метрополитена и запуска транспорта мы официально начинаем работу с 26-го мая. Учебный центр работает в обычном режиме. Также, Вы можете записаться на курсы online!

IT - Курсы повышения стрессоустойчивости в Киеве. - Онлайн курсыМы часто не нравимся себе в процессе решения возникающих трудностей. Суетимся, мечемся или нервируемся. В итоге, чтобы не уязвлять себя, решаем сменить деятельность, не общаться с человеком или отложить задачу. А если даже и справляемся, то не чувствуем легкости в результате.

Желание жить и работать в комфортном состоянии оправданно и логично. Только это не бег от дискомфортных ситуаций, а работа над своей устойчивостью. И здесь нет общего с терпением всех и вся.

Лектор научит, как избавляться от причин стресса, применяя индивидуальную стратегию. После обучения вы будете получать удовольствие от себя в процессе решения трудностей. Ведь на курсе повышения стрессоустойчивости вы научитесь:

самостоятельно диагностировать стресс и управлять реакцией на него
управлять напряжением в профессиональной деятельности
находить решение стрессовых ситуаций

Вы узнаете:

  • как самостоятельно диагностировать выгорание
  • контролировать свои мыслительные процессы: отсеивать нерациональные идеи и использовать метод самоинструктирования
  • контролировать эмоции и негатив в коммуникациях

Учебная программа курса по повышению стрессоустойчивости:

Часть 1. Стресс. Определение

  • Воспроизведение стрессовой ситуации
  • Положительный и отрицательный стресс
  • Физиологические процессы при испытывании стресса
  • Причины стресса, кроющиеся в индивидуальных и организационных особенностях
  • Результат пребывания в стрессе

Часть 2. Контроль уровня стрессового воздействия

  • Как измерить свою устойчивость к стрессу
  • Отрицательный стресс: эмоциональное, физическое и интеллектуальное состояние

Часть 3. Самостоятельное восстановление после стрессового воздействия и управление своим состоянием

  • Аутогенная тренировка, последовательная релаксация, самогипноз для устранения стресса
  • Ресурсный якорь, круг силы
  • Многократное возобновление позитивного самоощущения (ресурсирование)
  • Техника буквального рефрейминга, юмор и смех в технике “Покатиться со смеху”, снижение переживаний техникой эмоционального выдувания

Часть 4. Устранение негативного отношения к ситуации

  • Главный этап противодействия стрессу: изменение восприятия
  • Крайности, негативная интерпретация в скачущих умозаключениях и проч.
  • Работа с когнитивными искажениями

Часть 5. Влияние на стрессовую ситуацию

  • Общение, вызывающее стресс. Ментальное айкидо, отстаивание позиции техникой “заезженной пластинки”, элегантный отказ и прочие способы избежания стресса
  • в коммуникации
  • Правильный отказ, противодействие манипулятивному и агрессивному влиянию
  • Управление стрессом в режиме цейтнота
  • Преодоление напряжения от неосуществленных целей. Как открыться новым возможностям

Фото учебного центра

Как проходит процесс обучения

Нет сомнений, что компьютерные курсы это Ваш шанс на успешное трудоустройство. На занятиях Вы будете не только получать знания от наших практикующих преподавателей, Вы еще и научитесь применять их на практике. Наши специалисты всегда помогут решить проблемы, не оставят без внимания ни один из Ваших вопросов, ведь наша цель - обучить Вас качественно.

  Запись на курсы через форму на сайте или по телефону
  Получение учебных материалов и инструкций
  Теория и практика в наших классах или удаленно
  Online-консультации по домашним заданиям
  Получение сертификата об окончании курса

Записаться

Преимущества «IT Cтолица»

  Удобное расположение
Мы находимся возле метро. Вам не придется тратить время на дорогу
  Преподаватели-практики
Наши преподаватели - опытные практики, имеющие огромный опыт
  С другом дешевле
Если вы приведете друга, то каждый получит 50% скидку на обучение
  Качественно и недорого
Мы постоянно улучшаем программы курсов и пересматриваем цены
  Корпоративное обучение
Мы знаем, как сделать работу ваших сотрудников более эффективной
  Трудоустройство
Выпускники имеют возможность устроиться в ведущие IT-компании
  Небольшие группы
В наших группах от 2 до 3 человек, что позволяет уделить внимание каждому
  Комфортные условия
Мы располагаем удобными классами, где царит позитивная обстановка
  Работаем по выходным
Чтобы у вас была возможность совмещать обучение и работу

Отзывы о нас

15.03.2020 Отзыв о курсе «Компьютерный дизайн в 3D MAX»

Прошол курс обучения по 3D MAX. Курсом доволен. Даже доволен тем, что за время обучения было два преподавателя, что дало возможность разногранию.... Подробнее

13.03.2020 Отзыв о курсе «3D MAX»

Прошла курс 3D max. Все понравилось, в том числе и преподаватель Андрей. Булгакова В. С. Подробнее

12.03.2020 Отзыв о курсах «3D MAX»

Я прошла курс 3D MAX. Очень довольна обучением. Преподаватель Андрей очень хорошо преподает свои предметы. Преподаватели: Кобзарь Андрей, Приходько... Подробнее

11.03.2020 Отзыв о курсах «Инженерная графика в AutoCAD»

Спасибо большое за проведенные курсы AutoCAD. Они помогли заполнить «белые пятна», новой и полезной информацией. Материал был выложен... Подробнее

Часто задаваемые вопросы

Как узнать стоимость обучения?

Стоимость обучения зависит от выбранного курса, а также от типа обучения: индивидуально или в группе. Цены указаны на нашем сайте на странице "Цены", а также на странице конкретного курса. Если у вас есть вопросы - не стесняйтесь, задавайте их по нашим телефонам или через контактные формы на сайте!

Какое время обучения возможно?

Возможное время обучения указано на странице конкретного курса. Обычно это утренние (9:00-11:00, 11:00-13:00), дневные (13:00-15:00, 15:00-17:00) и вечерние (17:00-19:00, 19:00-21:00) часы. Кроме того, есть возможность обучаться и по выходным!

Выдаются ли у вас сертификаты?

Да. Абсолютно все студенты нашего учебного центра после окончания курсов получают сертификат, в котором указывается информация о курсе, подтверждается его успешное окончание.

Как записаться на нужные курсы?

Для этого необходимо просто заполнить небольшую on-line форму заявки на нашем сайте, или просто позвонить по указанному телефону, или лично прийти к нам в офис. Кроме того, вы сможете посетить пробное бесплатное занятие!

Как и где питаются слушатели?

Питание слушателей, если таковое не предусмотрено договором и не включено в стоимость курса, осуществляется только по желанию заказчика.

Что включено в стоимость курсов?

В стоимость курсов входят непосредственно занятия, методические материалы, которые предусмотрены программой, сертификат об успешном окончании обучения.

Будьте в курсе новостей Будьте всегда в курсе свежих акций и новостей

Запись на курсы

Перезвонить ?